OVERSIKT
KURSOVERSIKT FOR HØSTEN 2025
Mandager 18.august til 13.oktober
11.00: Barseltrening 2 (med barn)
Pris: 1990,- (8 treningsøkter)
Tirsdager 19.august til 14.oktober
12.15: Barseltrening 1 (med barn)
13.30: Barseltrening 1 (med barn)
14.45: Styrketrening for damer
16.00: Gravidtrening
17.00: Styrketrening for menn og damer
18.00: Styrketrening for damer
19.30: Sterke damer – kveld
Pris: 1750,- (7 treningsøkter)
Mer informasjon finner du lenger ned på siden.
Ny kursbolk med oppstart 28.oktober – 16.desember.
NB: Lyst til å være med, men kurs har allerede startet? Kanskje tidspunkt eller lengde på kurs ikke passer deg? Ta kontakt så finner vi en løsning.
PÅMELDING:
Se link under til det aktuelle kurset.
Du vil motta en velkomstmail når det nærmer seg kursstart med mer informasjon.
Har du spørsmål? Ta kontakt med meg over telefon/mail.
Påmeldingen er bindende:
Skarvet Osteopati binder seg til å reservere deg plass gjennom din påmelding, og du binder deg til å betale kursavgiften før kursstart. For gjennomføring av kurs forutsettes det et minimumsantall deltagere. Dersom kravet ikke oppfylles, refunderes beløpet i sin helhet
Gravidtrening
Denne gruppen er for gravide som ønsker veiledning og motivasjon til å være i fysisk aktivitet gjennom hele svangerskapet. Vi har som mål å legge til rette for et godt svangerskap, samt å hjelpe deg med å legge grunnlaget for å komme raskere tilbake til normal funksjon etter fødsel. Timen er individuelt lagt opp etter målsetninger og plager/ubehag. Vi har fokus på kunnskapsformidling og bekkenbunnstrening. Målet er at du skal motiveres til å holde deg aktiv gjennom hele svangerskapet for å fremme god helse for deg og barnet, samt aktiv deltagelse for å redusere eventuelle plager.
Forskning viser at tilrettelagt trening for gravide med rygg- og bekkenleddsplager fører til mindre smerter og reduksjon i sykemeldinger. Med økt kunnskap om bekkenbunnen og korrekt bekkenbunnstrening kan det være med å forebygge og hjelpe mot rygg- og bekkensmerter, behandling/ forebygge for urinlekkasjer og forebygge for fødselsskader.
Fysisk aktivitet anbefales for alle friske gravide. I tillegg til de kjente helsegevinstene, kan fysisk aktivitet redusere risiko for svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning og fødselsdepresjon. Det kan bidra til færre premature fødsler, sterkere og mer utholdende kropp fram mot fødsel, samt raskere tilbake etter fødsel.
Tidspunkt:
Mandager 16.00 – 16.55
Oppstart 19.august. Avsluttes 14.oktober. Ikke trening uke 38 og 39.
NB: Ta kontakt om trenger tilpasset lengde.
Kurset vil fortsette fra og med uke 44
Som deltager får du:
– 7 økter med trening
– Eksklusiv gruppe på maks fire deltagere for tett veiledning og oppfølging
– Èn-til-èn kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
– Grundig gjennomgang av bekkenbunnstrening
– Tett oppfølging underveis.
– Tilpasset øvelsesbank for hjemmetrening tilpasset målsetninger og ønsker.
– 20% på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden
Barseltrening 1
Kurset er for nybakte mødre som ønsker en trygg og effektiv vei tilbake til trening etter fødsel. Timen blir veiledet av osteopat med stor interesse for kvinnehelse.
Gjennom skånsom, målrettet og tilrettelagt trening, har vi fokus på progresjon og tilbakevendende funksjon. Vårt kurs fokuserer på kunnskapsformidling, funksjon, styrke-, stabilitet-, mobilitet-, og bekkenbunnstrening, alt for å forberede deg på belastningene som følger med å være mamma. Treningen blir individuelt tilrettelagt slik at alle som deltar får den oppfølgingen de trenger.
Tidspunkt:
– Tirsdager 12.15 – 13.10.
– Tirsdager 13.30 – 14.25.
Oppstart 19.august. Avsluttes 14.oktober. (ikke trening uke 38 og 39).
NB: Ta kontakt om trenger tilpasset lengde.
Kurset vil fortsette fra og med uke 44.
Som deltager får du:
– 7 økter med trening.
– Eksklusiv gruppe på maks fire deltagere for tett veiledning og oppfølging.
– Grundig gjennomgang av bekkenbunnstrening.
– Èn-til-èn kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
– Tett oppfølging underveis
– Tilpasset og individuell øvelsesbank for hjemmetrening.
– 20% på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden.
– 20% på «etter fødsel- sjekk». Tilbudet må bookes under kursperioden.
Treningen er tilrettelagt for babyen, enten om de ligger på matten eller om de er med i øvelsene vi gjør. Her er det rom for både sovende, sultene og aktive babyer. Her kan du bysse, bære, amme, mate, skifte bleie, hva du har behov for gjennom timen.
Det anbefales å starte med Barseltrening nivå 1 før man går videre på nivå 2 dersom man ikke allerede er godt i gang med trening etter fødsel. Begge nivåene er på dagtid. Ta kontakt om du lurer på hvilket nivå du skal velge.
Barseltrening 2
Kurset er en fortsettelse fra nivå 1- kurset. Vi øker progresjonen og fortsetter den individuelle jobben mot god funksjon, god styrke, en funksjonell kropp og stor bevegelsesglede!
Tidspunkt:
– Mandager 11.00-11.55
Oppstart 18.august. Avsluttes 13.oktober. NB: Ikke trening uke 39.
Mulig fortsettelse fra uke 44.
Som deltager får du:
– Eksklusiv gruppe på maks fire deltagere for tett veiledning og oppfølging.
– 8 økter med trening
– Èn-til-èn kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
– Tilpasset øvelsesbank til hjemmetrening om du ønsker dette.
– 20% på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden.
– 20% på «Etter fødsel- kontroll». Tilbudet må bookes under kursperioden
NB: lurer du hvilket nivå du skal melde deg på? Ta kontakt!
Sterke damer
Timen er for yngre voksne damer som er klar for større utfordringer gjennom styrke- og kondisjonstrening.
Vi jobber ut ifra målsetninger og egne forutsetninger. Kanskje målet ditt er å blir sterkere? Kanskje du er ferdig med permisjonslivet og trenger en fast treningsavtale? Eller kanskje du ønsker å trene sammen med andre med fokus på mestring og bevegelsesglede?
Dette skal være nyttig, utfordrende og gøy!
Vi har alltid en kartleggingsamtale over mail i forkant for å høre om dine mål, funksjon og/eller plager. Ut ifra dette kan vi legge til rette underveis i treningen, samt sette en ramme for kurset. Dette vil også danne grunnlaget for en eventuell hjemmeplan om du ønsker det.
Tidspunkt:
– Tirsdager 19.30-20.30
Oppstart 19.august. Avsluttes 14.oktober (Det er ikke trening uke 38 og 39).
Mulighet for fortsettelse fra og med uke 44.
Som deltager får du:
– 7 økter med trening.
– Eksklusiv gruppe på maks 6 deltagere for tett veiledning og oppfølging
– Èn-til-èn kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
– Mulighetene for å delta på temakveld: Bekkenbunnen og bekkenbunnstrening. Dato vil komme i velkomstmail.
– Tett oppfølging underveis.
– Tilpasset øvelsesbank for hjemmetrening tilpasset målsetninger og ønsker.
– 20% på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden
Styrketrening for damer
Ønsker du å komme i gang med trening?
«Styrketrening for damer» passer for deg som enten ønsker å komme i gang med trening, bli tryggere på selvstendig styrketrening, komme i bedre form, bli sterkere eller som ønsker en fast treningsavtale i løpet av uka. Timen passer også for deg som ønsker en aktiv deltagelse i å forebygge eller bedre for smerter/plager i kroppen.
Timen er individuelt tilpasset og med tett oppfølging da det kun er 6 deltagere pr gruppe. Du kan være helt nybegynner eller ha mer erfaring med trening. Vi jobber ut ifra individuelle målsetninger og ønsker å utfordre oss selv slik at vi blir sterkere, både fysisk og psykisk. Målet er å lage gode vaner for fysisk aktivitet, med hovedmål om økt trening- og bevegelsesglede i gruppe med andre.
Det vil være en variert gruppetime, lagt opp som sirkeltrening gjennomført på tid. Dette gjør at du kan tilpasse og utfordre deg selv etter eget nivå og dagsform. Det vil også være kunnskapsformidling og veiledning i bekkenbunnstrening for å aktivt ta tak i og forebygge plager relatert til dette.
Gjør noe positivt for deg selv og skap nye, gode rutiner for en bedre hverdag. Meld deg på!
Tidspunkt:
– Tirsdager 14.45 – 15.40
– Tirsdager 18.00 – 18.55
Oppstart 19.august. Avsluttes 14.oktober. (Ingen trening uke 38 og 39).
Mulighet til fortsettelse fra og med uke 44.
Som deltager får du:
– 7 økter med trening
– Max 6 deltagere for tettere oppfølging
– Èn-til-èn kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
– Egen treningsplan om ønskelig.
– Kunnskapsformidling om bekkenbunnen og bekkenbunnstrening (egen økt blir satt opp i forbindelse med kurset. Datoer på dette vil komme i velkomstmailen)
– Tett oppfølging underveis
– 20% på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden.
Styrketrening for menn og damer
Ønsker du å komme i gang med trening?
Kurset ligner på tidligere «styrketrening for damer», men til forskjell vil den være åpen for menn, samt at vi legger inn mobilitetstrening/tøyninger i økten og mindre fokus på bekkenbunnstrening. Det vil være mulig å delta på temakvelden for bekkenbunnstrening for alle deltagere. Info om dette kommer i mail ved oppstart.
Timen passer for deg som enten ønsker å komme i gang med trening, bli tryggere på selvstendig styrketrening, komme i bedre form, bli sterkere eller som ønsker en fast treningsavtale i løpet av uka. Timen passer også for deg som ønsker en aktiv deltagelse i å forebygge eller bedre for smerter/plager i kroppen.
Det vil være en variert gruppetime, lagt opp som sirkeltrening gjennomført på tid. Dette gjør at du kan tilpasse og utfordre deg selv etter eget nivå og dagsform. Timen er individuelt tilpasset og med tett oppfølging da det kun er 6 deltagere pr gruppe. Du kan være helt nybegynner eller ha mer erfaring med trening. Vi jobber ut ifra individuelle målsetninger og ønsker å utfordre oss selv slik at vi blir sterkere, både fysisk og psykisk. Målet er å lage gode vaner for fysisk aktivitet, med hovedmål om økt trening- og bevegelsesglede i gruppe med andre.
Gjør noe positivt for deg selv og skap nye, gode rutiner for en bedre hverdag. Meld deg på!
Tidspunkt:
– Tirsdager 17.00-17.55
Oppstart 19.august. Avsluttes 14.oktober. (Ingen trening uke 38 og 39).
Mulighet til fortsettelse fra og med uke 44.
Som deltager får du:
– 7 økter med trening
– Max 6 deltagere for tettere oppfølging
– Èn-til-èn kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
– Egen treningsplan om ønskelig.
– Mulighet til å delta på temakveld: bekkenbunn og bekkenbunnstrening. Informasjon om dette vil komme i velkomstmailen)
– Tett oppfølging underveis
– 20% på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden.